{"id":22048,"date":"2014-08-12T00:00:00","date_gmt":"2014-08-12T00:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.azureazure.com\/sin-categorizar\/el-perdon-es-como-un-musculo-necesita-entrenamiento-y-practica"},"modified":"2020-03-12T10:26:46","modified_gmt":"2020-03-12T14:26:46","slug":"el-perdon","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.azureazure.com\/es\/cuerpo-alma\/autoayuda\/el-perdon\/","title":{"rendered":"El perd\u00f3n es como un m\u00fasculo, necesita entrenamiento y pr\u00e1ctica"},"content":{"rendered":"
\n
Es probable que alguna vez hayamos experimentado dolor a causa de una ofensa o maltrato por parte de alguien durante el transcurso de nuestra vida. No importa cu\u00e1n dif\u00edcil haya sido la situaci\u00f3n, el dolor que se siente suele ser relativo: lo que resulta muy doloroso para algunos, podr\u00eda no serlo tanto para otros. El com\u00fan denominador es la angustia que produce. Una vez que se experimenta, la persona lucha por deshacerse del dolor debilitante y comienza a recuperarse. Aprender a perdonar puede librarnos de los sentimientos y las emociones negativas, pero tambi\u00e9n puede ser el reto m\u00e1s grande mientras dejamos atr\u00e1s una situaci\u00f3n dolorosa.<\/p>\n
\"Perd\u00f3n\"

Perdonar no significa olvidar, significa sanar y poder continuar sin resentimiento en nuestras vidas.<\/p><\/div>\n

Uno de los errores m\u00e1s comunes es pensar que el perd\u00f3n es olvidar lo que pas\u00f3. Perdonar no significa olvidar sino sanar y continuar nuestras vidas sin resentimientos. \u201cEl Journal of Behavioral Medicine<\/em> ha publicado estudios que indican que perdonar tiene muchos beneficios para la salud, como la disminuci\u00f3n de la presi\u00f3n sangu\u00ednea, la mejor\u00eda del sue\u00f1o, el mantenimiento de los niveles de energ\u00eda y la reducci\u00f3n de medicamentos para la ansiedad\u201d, explica la doctora Jeanette Raymond<\/strong>, psic\u00f3loga en Los \u00c1ngeles, California.<\/p>\n

Tambi\u00e9n hay evidencias de que el perd\u00f3n reduce los trastornos emocionales como la inquietud, la desesperanza y la ansiedad. \u201cSe trata de rechazar el dolor, ver al causante como un ser humano y evaluar la situaci\u00f3n, en vez de aferrarnos al dolor y tratar de controlarlo\u201d, a\u00f1ade Raymond<\/b>.<\/p>\n

\"Perd\u00f3n\"

Una vez que perdonamos, podemos recordar lo que fue doloroso y no sentir dolor.<\/p><\/div>\n

El perd\u00f3n por los acontecimientos y acciones que causan dolor ha probado ser saludable y beneficioso como comienzo para el proceso restaurador. Una vez que perdonamos, podemos pensar en lo que fue doloroso sin experimentar dolor. \u201cSi mantenemos el sufrimiento en nuestra mente, generamos una serie de padecimientos f\u00edsicos y emocionales que conducen a estados de depresi\u00f3n, incluso puede derivar en males mucho m\u00e1s serios como el c\u00e1ncer\u201d, se\u00f1ala la consejera y motivadora Rommy Wi<\/strong> de Miami, Florida. La t\u00e9cnica que Wi<\/b> recomienda es \u201cpararse frente al espejo y repetir que nos perdonamos a nosotros mismos y a todo aquel que nos ha hecho da\u00f1o\u201d.<\/p>\n

De acuerdo con el doctor Fred Luskin<\/strong>, cofundador y director del Forgiveness Project<\/em> (Proyecto del Perd\u00f3n<\/em>) de la Universidad de Stanford en California, \u201cel perd\u00f3n es como un m\u00fasculo: al practicar con situaciones menores, se adquiere la habilidad de manejar las mayores. Aprender a practicar el perd\u00f3n hoy, puede hacernos m\u00e1s fuertes ante el dolor en el futuro\u201d.<\/p>\n

Sandy Walker<\/strong>, ex miembro de la American Counseling Association<\/em>, afirma: \u201cEl no perdonar es como una prisi\u00f3n emocional: encerrar nuestros sentimientos negativos sobre una persona y, al mismo tiempo, aferrarnos a ellos, lo que en realidad hace es atarnos a la persona, aun si es alguien que preferir\u00edamos olvidar\u201d.<\/p>\n

Pero perdonar ofrece otros beneficios. \u201cUn estudio publicado este a\u00f1o en el International Journal of Cardiology<\/em> sugiere que perdonar y manejar la ira est\u00e1 directamente relacionado con un coraz\u00f3n m\u00e1s sano y menos riesgos de problemas card\u00edacos. Siempre es bueno aceptar el dolor, reconocer la responsabilidad y perdonar\u201d, concluye Walker<\/b>.\u00a0\u00a0\u25a0<\/span><\/p>\n<\/article>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Problemas como el dolor de espalda, la depresi\u00f3n o los cambios en la presi\u00f3n sangu\u00ednea podr\u00edan ser causados por la inhabilidad para perdonar. Los estudios muestran que el perd\u00f3n tiene m\u00faltiples beneficios para la salud.<\/p>\n","protected":false},"author":145,"featured_media":56793,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_exactmetrics_skip_tracking":false,"_exactmetrics_sitenote_active":false,"_exactmetrics_sitenote_note":"","_exactmetrics_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[6169,6031],"tags":[],"class_list":["post-22048","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-autoayuda","category-cuerpo-alma","category-6169","category-6031","description-off"],"acf":[],"yoast_head":"\nEl perd\u00f3n es como un m\u00fasculo, necesita entrenamiento y pr\u00e1ctica<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Problemas como el dolor de espalda, la depresi\u00f3n o los cambios en la presi\u00f3n sangu\u00ednea podr\u00edan ser causados por la inhabilidad para perdonar.\" 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