{"id":22038,"date":"2020-03-11T00:00:00","date_gmt":"2020-03-11T04:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.azureazure.com\/sin-categorizar\/la-mejor-dieta-cambiar-los-habitos"},"modified":"2020-07-03T16:26:53","modified_gmt":"2020-07-03T20:26:53","slug":"mejor-dieta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.azureazure.com\/es\/cuerpo-alma\/mejor-dieta\/","title":{"rendered":"La mejor dieta: cambiar los h\u00e1bitos alimenticios"},"content":{"rendered":"

azureazure ha hecho el firme compromiso de ayudar tanto a nuestros lectores como a las industrias m\u00e1s castigadas por esta pandemia. \u00a1Estamos contigo en estos dif\u00edciles momentos que vive nuestro planeta! A lo largo de esta crisis, estaremos publicando nuestros art\u00edculos regulares, que esperamos te inspiren y ayuden a escapar un rato de la terrible situaci\u00f3n actual, junto a contenido espec\u00edfico sobre el Coronavirus a nivel mundial. \u00a1Nos encantar\u00eda escuchar de ti! Cont\u00e1ctanos a azure@azureazure.com.<\/em><\/p>\n

La presi\u00f3n social por conseguir un peso ideal y, a la vez, un cuerpo envidiable y perfecto (vigorexia, la enfermedad de los obsesionados por un cuerpo perfecto<\/a>), empuja a millones de personas en todo el mundo a ponerse a dieta sin ning\u00fan control m\u00e9dico o profesional. Una decisi\u00f3n equivocada que puede ser fatal para nuestro organismo y que afecta nuestra estabilidad emocional.<\/p>\n

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La revista cient\u00edfica Plos One<\/em>, un foro abierto de discusi\u00f3n para expertos, publicada por la Public Library of Science de Estados Unidos, dio a conocer recientemente una investigaci\u00f3n del doctor Ahmed El-Sohemy<\/strong>, profesor de Ciencias de la Nutrici\u00f3n en la Universidad de Toronto, Canad\u00e1, y fundador de la compa\u00f1\u00eda de biotecnolog\u00eda Nutrigenomix. El estudio, que analiz\u00f3 los datos de m\u00e1s de 1.400 personas, afirma que la dieta conocida como \u201cDieta del grupo sangu\u00edneo\u201d (Blood Type Diet<\/em>), no tiene fundamento cient\u00edfico.<\/article>\n
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Aprende qu\u00e9 alimentos incorporar a tu dieta para lograr un estilo de vida saludable<\/p><\/div>\n

Propuesta por el doctor Peter D\u2019Adamo<\/strong> en su libro Eat Right for Your Type<\/em> (Los grupos sangu\u00edneos y la alimentaci\u00f3n<\/em>), esta controversial dieta proclama que un r\u00e9gimen de alimentaci\u00f3n ajustado a un tipo sangu\u00edneo espec\u00edfico mejora la salud y previene el riesgo de enfermedades cr\u00f3nicas. El libro es un best seller<\/em> traducido a 52 idiomas y con m\u00e1s de 7 millones de ejemplares vendidos.<\/p>\n

Un \u00e9xito similar tuvo el libro The Fast Diet<\/em> (La dieta del ayuno<\/em>), del doctor Michael Mosley<\/strong> y la periodista Mimi Spencer<\/strong>, que recomienda un r\u00e9gimen de ayuno intermitente que permite comer cualquier alimento durante cinco d\u00edas consecutivos y pasar hambre durante dos. Una dieta que, jocosamente, fue llamada \u201cel r\u00e9gimen cavern\u00edcola\u201d. Y m\u00e1s atr\u00e1s en el tiempo, tambi\u00e9n fueron famosas la dieta<\/em> Dukan<\/em> \u2014con su efecto rebote que hizo que todos sus seguidores recobraran en un a\u00f1o el peso perdido\u2014 y otras como la dieta de la alcachofa y la dieta<\/em> Atkins<\/em>.<\/p>\n

El doctor Yoni Freedhoff<\/strong>, profesor de la Universidad de Ottawa y director m\u00e9dico del Bariatric Medical Institute, ambos en Canad\u00e1, es el autor del libro The Diet Fix<\/em>, que explica \u201cpor qu\u00e9 fallan las dietas y c\u00f3mo hacer que la de usted funcione\u201d. En su libro, el Dr. Freedhoff reconoce que la vida moderna conduce a ganar peso debido a la comida chatarra y al sedentarismo, y se refiere a lo que llama \u201clos siete pecados capitales de la dieta\u201d: hambre, sacrificio, fuerza de voluntad, restricciones, ejercicio extenuante, b\u00fasqueda de la perfecci\u00f3n y rechazo.<\/p>\n

El Dr. Freedhoff tambi\u00e9n afirma que si se quiere adelgazar sin causar da\u00f1os permanentes al organismo, lo importante es cambiar de h\u00e1bitos y recordar que las dietas no son la soluci\u00f3n pues exigen un esfuerzo permanente. Seg\u00fan el especialista, no somos capaces de mantener el mismo nivel de sacrificio durante toda la vida: la fuerza de voluntad es un \u201cm\u00fasculo\u201d con mucha fuerza pero poca resistencia; puede realizar grandes esfuerzos pero, con el paso del tiempo, se cansa y acaba cediendo. \u201cEl gran enemigo de las dietas es el tiempo\u201d, dice el Dr. Freedhoff.<\/p>\n

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Si te animas a cambiar tus h\u00e1bitos alimenticios, podr\u00e1s perder peso f\u00e1cilmente y mantenerte bien<\/p><\/div>\n

Ciertamente, la \u00fanica forma de adelgazar es mediante un cambio del comportamiento, de nuestros h\u00e1bitos (algunos consejos para comer bien<\/a>). Estos son una pauta de conducta que, con el tiempo, a base de repetirlos, se convierten en un comportamiento no consciente, casi autom\u00e1tico. Y una vez adquirido el h\u00e1bito, requiere poco esfuerzo mantenerlo.<\/p>\n

La especialista en Nutrici\u00f3n Carmen Pont<\/strong>, licenciada en Farmacia y dietista-nutricionista del Instituto de Ciencias de la Conducta de Sevilla, Espa\u00f1a, considera que inculcar buenos h\u00e1bitos \u2014como \u201cuna dieta variada, equilibrada y saludable<\/a>\u201d\u2014 desde las edades tempranas, har\u00e1 que un ni\u00f1o se convierta en un adulto sano y sin sobrepeso. \u201cLas grasas no son el enemigo y no existen los suplementos m\u00e1gicos ni los alimentos prohibidos\u201d, afirma la nutricionista espa\u00f1ola. \u201cLo realmente importante es la variedad y la moderaci\u00f3n en la alimentaci\u00f3n e intentar cumplir el rito de las cinco comidas frugales diarias \u2014desayuno, media ma\u00f1ana, comida, merienda y cena\u2014 acompa\u00f1adas de ejercicio moderado durante toda nuestra vida\u201d.<\/p>\n

Las dietas, definitivamente, no son la panacea. Como concluye el profesor Freedhoff en su libro, lo importante con una dieta es llegar al mejor peso mediante un equilibrio entre nuestro objetivo de alcanzar un peso ideal y la voluntad para lograrlo. En otras palabras, la estrategia perfecta: un cambio de h\u00e1bitos y conductas. \u25a0<\/span><\/p>\n<\/article>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

No existen los suplementos m\u00e1gicos ni los alimentos prohibidos. La mayor\u00eda de los expertos coincide en que para lograr el peso ideal, sin perjuicio para nuestro organismo, s\u00f3lo hay una estrategia: el cambio en nuestros h\u00e1bitos y conductas.<\/p>\n","protected":false},"author":82,"featured_media":59651,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[6031,6168],"tags":[],"class_list":["post-22038","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-cuerpo-alma","category-salud-ejercicio","category-6031","category-6168","description-off"],"acf":[],"yoast_head":"\nLa mejor dieta: cambiar los h\u00e1bitos alimenticios<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"La mayor\u00eda de los expertos coincide en que para lograr el peso ideal s\u00f3lo hay una estrategia: el cambio en nuestros h\u00e1bitos y conductas.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.azureazure.com\/es\/cuerpo-alma\/mejor-dieta\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"La mejor dieta: cambiar los h\u00e1bitos alimenticios\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"La mayor\u00eda de los expertos coincide en que para lograr el peso ideal s\u00f3lo hay una estrategia: el cambio en nuestros h\u00e1bitos y conductas.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.azureazure.com\/es\/cuerpo-alma\/mejor-dieta\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"AzureAzure.com\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-03-11T04:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2020-07-03T20:26:53+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.azureazure.com\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/Vegiies.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1600\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1067\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"J.M. 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