{"id":21973,"date":"2014-10-07T00:00:00","date_gmt":"2014-10-07T00:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.azureazure.com\/sin-categorizar\/desintoxicacion-digital-aprenda-a-controlar-la-tecnologia-y-equilibre-su-vida"},"modified":"2020-07-10T14:36:09","modified_gmt":"2020-07-10T18:36:09","slug":"desintoxicacion-digital","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.azureazure.com\/es\/cuerpo-alma\/desintoxicacion-digital\/","title":{"rendered":"Desintoxicaci\u00f3n digital: aprende a controlar la tecnolog\u00eda y equilibra tu vida"},"content":{"rendered":"

azureazure ha hecho el firme compromiso de ayudar tanto a nuestros lectores como a las industrias m\u00e1s castigadas por esta pandemia. \u00a1Estamos contigo en estos dif\u00edciles momentos que vive nuestro planeta! A lo largo de esta crisis, estaremos publicando nuestros art\u00edculos regulares, que esperamos te inspiren y ayuden a escapar un rato de la terrible situaci\u00f3n actual, junto a contenido espec\u00edfico sobre el Coronavirus a nivel mundial. \u00a1Nos encantar\u00eda escuchar de ti! Cont\u00e1ctanos a azure@azureazure.com. <\/em><\/p>\n

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Si tu primera acci\u00f3n del d\u00eda es encender tu celular, tu iPad o tableta y lo \u00faltimo que haces por la noche es revisar tu tel\u00e9fono m\u00f3vil o computadora, tal vez podr\u00edas ser un adicto a la tecnolog\u00eda digital. Numerosos estudios han relacionado el uso extremo de la tecnolog\u00eda al deseo incontrolable de pasar m\u00e1s tiempo frente a la pantalla, responder a los mensajes o mantenerse informado de todo lo que la gente hace. Pero, \u00bfqu\u00e9 sucede cuando la complejidad del mundo globalizado en que vivimos comienza a generar problemas en la salud y las relaciones sociales?<\/article>\n
Liza Pitsirilos<\/strong>, instructora de yoga en el Pritikin Longevity Center de Miami y Los \u00c1ngeles y experta en estilo de vida, define la intoxicaci\u00f3n digital como una dependencia de la sensaci\u00f3n provocada por el exceso de contacto con el mundo digital. \u201cSiempre pensamos que la dependencia est\u00e1 limitada a una sustancia, como las drogas o el alcohol, pero el tiempo frente la pantalla es similar. Los dispositivos tecnol\u00f3gicos crean una reacci\u00f3n qu\u00edmica que el cuerpo encuentra placentera\u201d, se\u00f1ala la experta.<\/p>\n
\"Desintoxicaci\u00f3n

Una mujer texteando con su tel\u00e9fono celular<\/p><\/div>\n

La exposici\u00f3n constante a la tecnolog\u00eda desencadena la necesidad de responder inmediatamente a los correos electr\u00f3nicos, los mensajes de texto, los twitters o los comentarios en un blog. En ese momento, el cuerpo libera hormonas que estimulan la conducta adictiva. \u201cLas nuevas investigaciones muestran que cuando las personas interact\u00faan con la tecnolog\u00eda, la desean cada vez m\u00e1s. Los actos que provocan placer pueden desarrollar una adicci\u00f3n si no est\u00e1n bien equilibrados. El cuerpo produce la dopamina\u201d.<\/p>\n

Los expertos han relacionado el uso desmesurado de los dispositivos electr\u00f3nicos con la sensaci\u00f3n de incapacidad de desprenderse de ellos. Un estudio de la Universidad de Maryland<\/a> realizado en el 2010 entre estudiantes universitarios a los que se les priv\u00f3 del uso de la tecnolog\u00eda, hall\u00f3 que muchos de los alumnos \u2014seleccionados de diferentes campus de los Estados Unidos\u2014 experimentaron ansiedad y sentimientos de soledad cuando no ten\u00edan sus tel\u00e9fonos celulares. Para muchas personas, la falta de comunicaci\u00f3n electr\u00f3nica se ha vuelto insoportable.<\/p>\n

\u201cLos cambios generacionales y la manera en que la tecnolog\u00eda afecta el modo en que la gente se comunica est\u00e1n creando un cambio sustancial en la forma de socializar\u201d, explica Lolo Evans<\/strong>, coordinadora del Pritikin Center Detox Program. \u201cLo importante es no permitir que la tecnolog\u00eda tome el control. Necesitamos relaciones de calidad y calidad de vida, y hay numerosos s\u00edntomas que pueden ser se\u00f1ales de alerta de la intoxicaci\u00f3n digital\u201d.<\/p>\n

El aumento del estr\u00e9s debido a la tecnolog\u00eda ocurre por el uso ilimitado de dispositivos tecnol\u00f3gicos. Es cuando comienzan a manifestarse los dolores de cuello o los problemas visuales, o cuando se siente ansiedad por no tener a mano la tecnolog\u00eda. \u201cLa gente a\u00fan siente las vibraciones cuando est\u00e1n lejos de sus tel\u00e9fonos, como si el tel\u00e9fono todav\u00eda estuviera cerca de ellos\u201d, se\u00f1ala Evans<\/strong>. \u201cSi usted revisa sus mensajes m\u00e1s de una vez en una hora, consulta su correo electr\u00f3nico cada minuto, tiene m\u00e1s de un dispositivo electr\u00f3nico a su alcance todo el d\u00eda o si llega al extremo de que, en caso de un incendio, su primera reacci\u00f3n ser\u00e1 correr a rescatar su computadora port\u00e1til, tenga cuidado: \u00e9stas son se\u00f1ales de alerta\u201d.<\/p>\n

Pitsirilos <\/strong>y Evans<\/strong> trabajan con personas, empresas y escuelas para ense\u00f1ar la forma correcta de utilizar sabiamente la tecnolog\u00eda y mostrar c\u00f3mo est\u00e1 evolucionando con la humanidad. \u201cLa generaci\u00f3n Y, o generaci\u00f3n del milenio, ha sido testigo del cambio, desde no tener tecnolog\u00eda las 24 horas, los 7 d\u00edas de la semana, hasta lo que ocurre en la actualidad con la tecnolog\u00eda. En cambio, la generaci\u00f3n de la postguerra y la generaci\u00f3n X todav\u00eda saben c\u00f3mo establecer y disfrutar sus relaciones sociales fuera de Internet. La tecnolog\u00eda debe servir para mejorar las relaciones\u201d, enfatizan.<\/p>\n

\"Desintoxicaci\u00f3n

Un hombre con su tel\u00e9fono y tableta al mismo tiempo<\/p><\/div>\n

Permanecer frente a la pantalla durante demasiado tiempo no s\u00f3lo puede crear problemas psicol\u00f3gicos y sociales, sino tambi\u00e9n enfermedades muy graves. La llamada \u201capnea de la pantalla\u201d es una de las condiciones identificadas recientemente. Seg\u00fan Linda Stone<\/strong>, ex ejecutiva de Microsoft y Apple y consultora de tecnolog\u00eda, y a quien se debe el t\u00e9rmino \u201capnea de la pantalla\u201d, este mal es causado por la forma en que nos inclinamos hacia adelante para leer nuestro correo electr\u00f3nico o ver la pantalla, una postura incorrecta que bloquea la respiraci\u00f3n. Stone es la creadora de The Attention Project, que explora \u201cla fisiolog\u00eda de nuestra relaci\u00f3n con la tecnolog\u00eda y c\u00f3mo nuestra relaci\u00f3n con la tecnolog\u00eda puede evolucionar\u201d, explica la experta.<\/p>\n

Afortunadamente, seg\u00fan Pitsirilos<\/strong> y Evans<\/strong>, la desintoxicaci\u00f3n es posible. Para ello, debemos ponernos de pie o hacer una pausa cada veinte minutos y realizar una actividad sin un dispositivo tecnol\u00f3gico en nuestras manos. Adem\u00e1s, es necesario tomar descansos de veinte segundos con la vista fuera de la pantalla y luego reenfocarla nuevamente en ella. Y una buena manera es la organizaci\u00f3n. \u201cNo abra 15 ventanas a la vez en la computadora port\u00e1til, eso crea estr\u00e9s y ansiedad. Planifique su tiempo y ap\u00e9guese al plan\u201d, a\u00f1ade Evans<\/strong>.<\/p>\n

Por su parte, Pitsirilos<\/strong> recomienda: \u201cCon\u00e9ctese con su respiraci\u00f3n. Eso restablece su sistema nervioso y prolonga la vida. Tambi\u00e9n repone la respiraci\u00f3n y la incorpora al movimiento\u201d, afirma la experta. \u201cPor ejemplo, haga ejercicios de yoga. Eso le da fortaleza f\u00edsica, tonifica los m\u00fasculos y aumenta su autoestima para alinearse con quien realmente es usted\u201d.
\nY es que, sin duda, el equilibrio lo es todo. Incluso en nuestro mundo cargado de tecnolog\u00eda. \u25a0<\/span><\/p>\n

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La intoxicaci\u00f3n digital \u2014o adicci\u00f3n a las pantallas de dispositivos\u2014 ya no es exclusiva de ni\u00f1os y j\u00f3venes. Se trata de una enfermedad que puede afectar a cualquier persona. Aprende a identificar si est\u00e1s en riesgo.<\/p>\n","protected":false},"author":12,"featured_media":64990,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[6169,6031],"tags":[],"class_list":["post-21973","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-autoayuda","category-cuerpo-alma","category-6169","category-6031","description-off"],"acf":[],"yoast_head":"\nDesintoxicaci\u00f3n digital: aprende a controlar la tecnolog\u00eda y equilibra tu vida<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"La intoxicaci\u00f3n digital \u2014o adicci\u00f3n a las pantallas y tel\u00e9fonos inteligentes\u2014 ya no es exclusiva de ni\u00f1os y j\u00f3venes. 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