{"id":21454,"date":"2015-11-02T00:00:00","date_gmt":"2015-11-02T00:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.azureazure.com\/sin-categorizar\/eres-lo-que-comes-conscientemente"},"modified":"2020-06-25T14:51:50","modified_gmt":"2020-06-25T18:51:50","slug":"consejo-de-nutricion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.azureazure.com\/es\/cuerpo-alma\/consejo-de-nutricion\/","title":{"rendered":"Eres lo que comes&#8230; conscientemente"},"content":{"rendered":"<div id=\"Body_MasterContent_element_2596_BodyFieldHolder\">\n<p class=\"p1\"><i>azureazure ha hecho el firme compromiso de ayudar tanto a nuestros lectores como a las industrias m\u00e1s castigadas por esta pandemia. \u00a1Estamos contigo en estos dif\u00edciles momentos que vive nuestro planeta!<span class=\"Apple-converted-space\">\u00a0 <\/span>A lo largo de esta crisis, estaremos publicando nuestros art\u00edculos regulares, que esperamos te inspiren y ayuden a escapar un rato de la terrible situaci\u00f3n actual, junto a contenido espec\u00edfico sobre el Coronavirus a nivel mundial. \u00a1Nos encantar\u00eda escuchar de ti! 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Prestarle atenci\u00f3n a lo que comemos y c\u00f3mo lo hacemos es el mejor punto de partida para lograr un peso saludable. Esa es la maravilla de una conciencia despierta: permite darnos cuenta de lo que hacemos y descubrir las causas que impulsan nuestras acciones.<\/p>\n<p>\u00bfPor qu\u00e9 comemos? Para alimentarnos, por supuesto. Pero resulta ser que tambi\u00e9n lo hacemos para llenar vac\u00edos, aliviar la ansiedad, saciar hambre emocional o como excusa social, entre otras razones. De esta forma un acto fisiol\u00f3gico se transforma en un proceso de cuerpo, mente y alma. Y basta que la mente imponga sus patrones m\u00e1s profundos para que en cuesti\u00f3n de meses el cuerpo refleje todo lo que se ha tragado. Con el consiguiente peso en el alma.<\/p>\n<p>No soy nutricionista ni experto en fitness, pero tengo a mi favor el hecho de poder usar hoy en d\u00eda los mismos pantalones con los que me cas\u00e9 hace doce a\u00f1os. Bueno, con un ligero esfuerzo, para ser honestos, porque el almanaque no pasa en vano, pero en l\u00edneas generales he logrado conservar mi peso (el cabello es otra historia). Uno de los comentarios m\u00e1s interesantes que he escuchado en los \u00faltimos tiempos es \u201c\u00a1No has engordado nada!\u201d como si esto fuera un logro extraordinario. En realidad el comentario apunta al reconocimiento de que muchos amigos han expandido su cuerpo\u2026varias tallas.<\/p>\n<p>\u00bfAlg\u00fan secreto? Ninguno. Yo como de todo y a veces en exceso. No tengo metabolismo milagroso y tampoco voy al gimnasio. Mi receta es sencilla: prestarle atenci\u00f3n a la forma como me alimento, <a href=\"\/cuerpo-y-alma\/delicias-de-la-cocina-vegetariana\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">elegir de manera consciente las comidas,<\/a> conectar con las sensaciones del cuerpo y observar mis emociones cuando llega el momento de comer. En otras palabras, una dosis de conciencia aplicada a la mesa.<\/p>\n<p>Alimentaci\u00f3n consciente es prestarle atenci\u00f3n a los alimentos para elegir aquellos que nos hacen bien. Tambi\u00e9n es reconocer las emociones y pensamientos detr\u00e1s del acto de comer para identificar los impulsos que nada tienen que ver con el hambre y trabajarlos fuera del plato. Igualmente es estar activamente presentes al comer para disfrutar los alimentos con moderaci\u00f3n. No se trata de r\u00e9gimen, dieta o contar calor\u00edas. Es darnos cuenta de lo que hacemos a cada instante al comprar, cocinar, ordenar y comer los alimentos.<\/p>\n<p>Te propongo este ejercicio para que practiques la alimentaci\u00f3n consciente. Primero, cuando vayas a la compra, t\u00f3mate un instante para respirar antes de llenar el carrito. Ve con calma, observa los impulsos que te llevan a elegir un alimento u otro. Piensa cual ser\u00e1 el impacto que tendr\u00e1n en tu salud. Antes de pagar, dale un vistazo al carrito \u00bfEs ese el mercado que necesitas para alcanzar tu peso saludable?<\/p>\n<p>Al cocinar t\u00f3mate un instante para considerar las mejores opciones. En muchas ocasiones, producto de la prisa, nos lanzamos con las recetas de siempre o las menos indicadas. Cocina teniendo en mente que esos alimentos determinar\u00e1n tu salud presente y futura.<\/p>\n<p>Al comer, mastica con calma. No tienes que tragar como una serpiente. Recuerda que tienes la oportunidad de masticar y realmente degustar los alimentos. Suelta el Smartphone, apaga el televisor, desactiva el piloto autom\u00e1tico. Conecta con el acto de comer y escucha tu cuerpo, porque seguramente te dir\u00e1 cu\u00e1ndo ha saciado su apetito. En ese momento detente. Comer de m\u00e1s no te traer\u00e1 m\u00e1s felicidad.<\/p>\n<p>Y por \u00faltimo, disfruta el placer de comer. Conscientemente. Eso significa que si vienes de d\u00edas de festines, banquetes y brindis, cambia velocidades y elige algo m\u00e1s ligero. Asunto que quiz\u00e1s ya sabes en tu intelecto pero que no aplicas en la pr\u00e1ctica por la simple raz\u00f3n de no estar consciente y presente cuando se trata de comer.<\/p>\n<p><em style=\"text-align: left; color: #666666; text-transform: none; text-indent: 0px; letter-spacing: normal; font-family: georgia; font-size: medium; font-weight: normal; word-spacing: 0px; white-space: normal; orphans: 2; widows: 2; -webkit-text-stroke-width: 0px; font-variant-ligatures: normal; font-variant-caps: normal;\"><span style=\"font-size: 13px;\"><strong>Eli Bravo<\/strong> es el Director General y Editor Ejecutivo de <a href=\"http:\/\/www.inspirulina.com\/\">Inspirulina<\/a>, una plataforma de contenidos sobre bienestar, crecimiento personal y salud.<\/span><\/em><span style=\"color: #00aeef; font-family: georgia; font-size: 18px; vertical-align: baseline;\"> \u25a0<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<\/article>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Prestarle atenci\u00f3n a lo que comemos y c\u00f3mo lo hacemos es el mejor punto de partida para lograr un peso saludable.<\/p>\n","protected":false},"author":50,"featured_media":64505,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_exactmetrics_skip_tracking":false,"_exactmetrics_sitenote_active":false,"_exactmetrics_sitenote_note":"","_exactmetrics_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[6031,6168],"tags":[],"class_list":["post-21454","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-cuerpo-alma","category-salud-ejercicio","category-6031","category-6168","description-off"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v27.4 (Yoast SEO v27.4) - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-premium-wordpress\/ -->\n<title>Coma m\u00e1s limpio y saludable con estos consejos y trucos<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u00bfQuieres perder peso pero no sabes por d\u00f3nde empezar? 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