{"id":21104,"date":"2020-06-10T00:00:00","date_gmt":"2020-06-10T04:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.azureazure.com\/sin-categorizar\/salud-de-las-unas"},"modified":"2020-06-11T16:04:23","modified_gmt":"2020-06-11T20:04:23","slug":"salud-de-las-unas-dr-luiza-petre","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.azureazure.com\/es\/cuerpo-alma\/salud-de-las-unas-dr-luiza-petre\/","title":{"rendered":"Salud de las u\u00f1as: c\u00f3mo mantener tus u\u00f1as fuertes y saludables"},"content":{"rendered":"

*azureazure ha hecho el firme compromiso de ayudar tanto a nuestros lectores como a las industrias m\u00e1s castigadas por esta pandemia. \u00a1Estamos contigo en estos dif\u00edciles momentos que vive nuestro planeta!\u00a0 <\/span>A lo largo de esta crisis, estaremos publicando nuestros art\u00edculos regulares, que esperamos te inspiren y ayuden a escapar un rato de la terrible situaci\u00f3n actual, junto a contenido espec\u00edfico sobre el Coronavirus a nivel mundial. \u00a1Nos encantar\u00eda escuchar de ti! Cont\u00e1ctanos a <\/i>azure@azureazure.com<\/i><\/span><\/a>.*<\/i><\/p>\n

Las manos dicen mucho sobre de la salud de una persona. Si observas cuidadosamente tus u\u00f1as, es posible que descubras imperfecciones como puntos blancos y asperezas que, a primera vista, no pueden parecer muy importantes, pero que podr\u00edan indicar una deficiencia de vitaminas e incluso problemas graves de salud. Sin embargo, existen curas basadas en una buena nutrici\u00f3n para casi todos los problemas, como u\u00f1as manchadas, estriadas, blandas u opacas. Seguir una dieta bien balanceada y rica en prote\u00ednas, vitaminas y minerales hace que las u\u00f1as sean m\u00e1s fuertes, que crezcan m\u00e1s r\u00e1pido y que, en general, sean m\u00e1s saludables.<\/p>\n

\"U\u00f1as

Manos saludables<\/p><\/div>\n

Estas son las sugerencias que te ofrecemos para cada problema que puedas encontrar en tus u\u00f1as:<\/p>\n

Opacas<\/strong><\/p>\n

Si tus u\u00f1as se ven opacas o muestran estr\u00edas de otros colores, la causa podr\u00eda ser una deficiencia de vitaminas. Tambi\u00e9n puede ser el resultado de un problema de salud subyacente o de una deficiencia general de nutrientes.<\/p>\n

Por otro lado, a medida que uno envejece, el cuerpo deja de absorber el complejo de vitaminas B, siendo la vitamina B7, o biotina, la que afecta directamente en la salud de las u\u00f1as y el cabello. La biotina promueve el crecimiento celular y asegura que el cuerpo metabolice los amino\u00e1cidos que forman las prote\u00ednas, lo cual favorece que las u\u00f1as crezcan m\u00e1s fuertes y saludables.<\/p>\n

Las manifestaciones de deficiencia de biotina se refeljan en las u\u00f1as p\u00e1lidas, de color marr\u00f3n o gris, y en las de los pies, decoloradas. Trata de mejorar tu dieta con alimentos ricos en vitaminas B, como huevos, at\u00fan, germen de trigo, granos enteros, leche, queso y salm\u00f3n.<\/p>\n

Fr\u00e1giles o quebradizas<\/strong><\/p>\n

La fragilidad de las u\u00f1as hace que se rompan con facilidad. Aunque esto suele ser por lo general un signo de envejecimiento, tambi\u00e9n puede deberse a un bajo funcionamiento de la gl\u00e1ndula tiroidea (hipotiroidismo<\/a>), por lo cual recomiendo que te hagas an\u00e1lisis para ver tus niveles hormonales. La buena noticia es que algunos alimentos pueden ayudar a que tu tiroides funcione correctamente.<\/p>\n

Los aguacates (paltas) y las patatas son excelentes fuentes de tirosina<\/a>, un amino\u00e1cido cuyos bajos niveles est\u00e1n directamente relacionados con el hipotiroidismo. Adem\u00e1s, los ar\u00e1ndanos proveen yodo, otro elemento esencial para que la gl\u00e1ndula tiroides funcione normalmente. Consuma regularmente media taza de ar\u00e1ndanos, que contiene unos 400 mcg. de yodo, para una tiroides sana.<\/p>\n

Adem\u00e1s, trata de comer alimentos ricos en Omega 3, ya que las deficiencias de este \u00e1cido graso est\u00e1n tambi\u00e9n relacionadas con niveles bajos de hormonas tiroideas. Para ello, te sugiero que a\u00f1adas dos cucharadas de aceite de linaza a su cereal favorito o a sus batidos. Y ten en cuenta que los problemas de tiroides toman alg\u00fan tiempo en mejorar o en superarse, as\u00ed que no ver\u00e1s una diferencia en la apariencia de tus u\u00f1as hasta que haya transcurrido por lo menos todo un ciclo de crecimiento.<\/p>\n

\"U\u00f1as<\/a>

Manicur\u00eda art\u00edstica<\/p><\/div>\n

Estr\u00edas o surcos<\/strong><\/p>\n

Las estr\u00edas suelen aparecer y agrandarse debido bien sea a una deficiencia de los minerales silicio y hierro o a la edad, lo que causa variaciones en la renovaci\u00f3n celular y una creciente incapacidad de la u\u00f1a para retener humedad. A medida que envejecemos, va disminuyendo la funci\u00f3n de la matriz de la u\u00f1a, lo que se manifiesta en surcos longitudinales o estr\u00edas. Sin embargo, si las estr\u00edas son horizontales pueden indicar un problema de salud.<\/p>\n

Para suplir la deficiencia de los dos minerales, incluye en tu men\u00fa de desayuno una mezcla de leche y muesli \u2013avena cruda y fruta-, que es una fuente excelente silicio<\/a>, as\u00ed como el pan de cebada. Para optimizar los resultados, combina los alimentos ricos en silicio con los alimentos ricos en hierro, como cereales fortificados, huevos y espinacas.<\/p>\n

Blandas y d\u00e9biles<\/strong><\/p>\n

Las u\u00f1as est\u00e1n compuestas de capas laminadas de una prote\u00edna llamada queratina<\/a>. Debido a que la queratina es la prote\u00edna principal que mantiene la estructura de \u00e9stas, comienza por consumir alimentos saludables que pueden aumentar los niveles de la misma. Si comes regularmente carne, huevos, quinua, frijoles u otros alimentos ricos en prote\u00ednas, se asegurar\u00e1s los nutrientes que ellas necesitan para mantenerse saludables. Trata de consumir por lo menos unos 170 gr. (seis onzas) al d\u00eda para evitar que se pongan d\u00e9biles y blandas.\u00a0\u25a0<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Consejos de la doctora Luiza Petre, cardi\u00f3loga y experta en nutrici\u00f3n, para lucir unas u\u00f1as sanas y hermosas.<\/p>\n","protected":false},"author":48,"featured_media":63903,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_exactmetrics_skip_tracking":false,"_exactmetrics_sitenote_active":false,"_exactmetrics_sitenote_note":"","_exactmetrics_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[6031,6168],"tags":[],"class_list":["post-21104","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-cuerpo-alma","category-salud-ejercicio","category-6031","category-6168","description-off"],"acf":[],"yoast_head":"\nSalud de las u\u00f1as: c\u00f3mo mantener tus u\u00f1as fuertes y saludables<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Consejos de la doctora Luiza Petre, cardi\u00f3loga y experta en nutrici\u00f3n, para lucir unas u\u00f1as sanas, m\u00e1s fuertes 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