{"id":20106,"date":"2017-09-28T00:00:00","date_gmt":"2017-09-28T00:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.azureazure.com\/sin-categorizar\/perdidas-emocionales-como-vivirlas-y-superarlas"},"modified":"2020-04-23T14:33:22","modified_gmt":"2020-04-23T18:33:22","slug":"cuerpo-y-almaperdidas-emocionales-como-vivirlas-y-superarlas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.azureazure.com\/es\/cuerpo-alma\/autoayuda\/cuerpo-y-almaperdidas-emocionales-como-vivirlas-y-superarlas\/","title":{"rendered":"P\u00e9rdidas emocionales: c\u00f3mo vivirlas y superarlas"},"content":{"rendered":"

azureazure ha hecho el firme compromiso de ayudar tanto a nuestros lectores como a las industrias m\u00e1s castigadas por esta pandemia. \u00a1Estamos contigo en estos dif\u00edciles momentos que vive nuestro planeta!\u00a0 <\/span>A lo largo de esta crisis, estaremos publicando nuestros art\u00edculos regulares, que esperamos te inspiren y ayuden a escapar un rato de la terrible situaci\u00f3n actual, junto a contenido espec\u00edfico sobre el Coronavirus a nivel mundial. \u00a1Nos encantar\u00eda escuchar de ti! Cont\u00e1ctanos a azure@azureazure.com.<\/em><\/p>\n

Las p\u00e9rdidas son parte de la vida, algo que siempre nos afecta a todos de una u otra manera. Nadie se escapa. Desde la muerte o el divorcio hasta la p\u00e9rdida de trabajo, de posici\u00f3n social o de amigos, la falta de esperanza o de aprobaci\u00f3n, hay infinidad de situaciones dolorosas que tarde o temprano se cruzan en nuestro camino.<\/p>\n

\"P\u00e9rdidas

El dolor de una p\u00e9rdida suele generar estr\u00e9s y desgastar el sistema inmunol\u00f3gico, dej\u00e1ndolo vulnerable a la enfermedad, que a su vez agrava la tristeza.<\/p><\/div>\n

Cada ser humano vive sus p\u00e9rdidas de una forma diferente. No existe un m\u00e9todo mejor que otro, ni nadie puede decir cu\u00e1nto es el tiempo necesario para superar esa situaci\u00f3n. La clave es aceptar cuanto antes la realidad de lo que le ha pasado, asimilar que acaba de vivir una gran p\u00e9rdida y encarar el reto decidido\/a a superarlo. Lo peor que se puede hacer es tratar de vivir como si no hubiese pasado de nada, de tapar la pena con cualquier cosa que nos ayude a sobrevivir de forma artificial (alcohol, drogas, f\u00e1rmacos, etc.). Todo esto es autodestructivo y para lo \u00fanico que sirve es para alejarnos de nuestra \u00absanaci\u00f3n\u00bb real, de nuestra paz y de nuestra recuperaci\u00f3n as\u00ed que, para empezar, seamos muy realistas sobre el significado y el impacto que cada p\u00e9rdida tiene en nuestra vida. Por supuesto que la partida de un ser querido trae siempre un cambio radical en nuestras vidas, es una vivencia sumamente intensa que no se puede minimizar.<\/p>\n

Sin embargo, tambi\u00e9n hay p\u00e9rdidas que inicialmente nos parecen terribles pero que, al pasar el tiempo, nos damos cuenta de que no eran tan graves como cre\u00edamos y quedan como un mal recuerdo. Un proyecto o un premio que no logramos ganar, un trabajo que nos hac\u00eda inmensa ilusi\u00f3n pero que no se nos dio\u2026 diez a\u00f1os despu\u00e9s, \u00bfseguimos pensando que era algo tan importante? Trate de no darle demasiada importancia a las cosas que no la tienen y pondere todo con perspectiva antes de dejarse llevar por la pena, lo que a menudo vivimos como un golpe bajo de la vida, como un castigo o como una p\u00e9rdida, sucede para dejarle paso a algo mejor<\/p>\n

Seguro que m\u00e1s de una persona le ha dicho ya que aproveche el momento, por duro que sea, para crecer, y que es vital que haga un buen trabajo interno pero, \u00bfc\u00f3mo lograr eso, especialmente cuando se siente un dolor tan grande? En primer lugar, HABLE DE ELLO. Comparta sus sentimientos. Hable con las personas que lo aman, que se preocupan por usted, no para que lo aconsejen \u2013aunque lo hagan para ayudarlo, la verdad es que usted no necesita ning\u00fan consejo en estos momentos- sino para sacarse la pena, compartirla y liberar lo que est\u00e1 sintiendo. D\u00e9jeles saber que s\u00f3lo necesitas hablar y que lo escuchen. Puede hablar tambi\u00e9n con terapeutas especializados o religiosos, e incluso involucrarse en grupos de apoyo. Hay infinidad de opciones, todas a mano. La \u00fanica advertencia: aseg\u00farese de evitar personas y situaciones t\u00f3xicas. Llore su pena cuanto le haga falta hasta que se transforme en paz. Respete sus emociones. Si quiere romper en llanto, h\u00e1galo. Si necesita golpear una almohada, h\u00e1galo. Si siente ira, no se sienta mal, es parte del proceso. Si siente que el oc\u00e9ano lo llama, de un paseo por la playa. Cualquier cosa, menos tomar f\u00e1rmacos para adormecer su dolor, a no ser que su m\u00e9dico se lo recete. El alcohol excesivo tampoco solucionar\u00e1 el problema. Si no enfrenta su dolor correctamente ahora, le aseguro que regresar\u00e1 cuando menos lo espere y le haga falta.<\/p>\n

\"P\u00e9rdidas

El contacto humano es extremadamente importante en su situaci\u00f3n<\/p><\/div>\n

Por muy buenos que sean los consejos que acabo de darle, sepa que ninguno servir\u00e1 de nada si no se cuida. El dolor suele generar estr\u00e9s y desgastar el sistema inmunol\u00f3gico, dej\u00e1ndolo vulnerable a la enfermedad, que a su vez agrava la tristeza. No hace falta hacer nada especial para ayudarse f\u00edsicamente, las cosas m\u00e1s sencillas y elementales bastan: hacer ejercicio, aunque sea un paseo de 10 minutos al d\u00eda; un plan de alimentaci\u00f3n saludable en el que no se prive de alg\u00fan capricho que le encante y no lo da\u00f1e; meditar, orar, leer, darse un ba\u00f1o relajante, llamar a un amigo, hacer ejercicios de respiraci\u00f3n\u2026 haga un tiempo cada d\u00eda para escapar de cualquier actividad estresante. El contacto humano es extremadamente importante en su situaci\u00f3n. Salga todos los d\u00edas, aunque sea al supermercado. Sea tan amable consigo mismo como lo ser\u00eda con alguien a quien ama. Cuando experimentamos una p\u00e9rdida grande, solemos sentir que nunca m\u00e1s habr\u00e1 vida para nosotros. Mire a su alrededor. El sol vuelve a salir cada d\u00eda, el universo contin\u00faa, y usted tambi\u00e9n, aunque sea de manera diferente. Aunque le cueste creerlo al principio, va a sobrevivir e incluso a crecer y a fortalecerse. Tiene que creer con todo su coraz\u00f3n que va a estar bien, tal vez no ahora mismo, pero aunque parezca imposible le garantizo que lo lograr\u00e1. Sea paciente.<\/p>\n

Es importante que viva su p\u00e9rdida, que la llore, que le d\u00e9 un tiempo, e igualmente importante que no se quede en ella, que no se conforme con una vida apagada por su pena y sin alegr\u00eda. Usted merece recuperar la felicidad y s\u00f3lo usted puede hacerlo. Tiene que tomar la iniciativa para que esto suceda.<\/p>\n

Acepte invitaciones de amigos y familiares. Empiece con aquellos de los que se sienta m\u00e1s cerca, y poco a poco vaya compartiendo tiempo con los dem\u00e1s. Invite gente a su casa, viaje si puede, visite a sus amigos en sus casas, en las ciudades donde viven; vaya al cine, aunque sea solo; llame a otros por tel\u00e9fono, acuda a actividades o conferencias e invite a alguien a que lo acompa\u00f1e, inicie un hobby o siga practicando el que le gusta, tome una clase, salga al aire libre, revise su lista de cosas que le encantar\u00eda hacer. Lo importante no es lo que haga, sino que haga algo. Su actitud es la clave. No es posible \u00abencender el bot\u00f3n de felicidad\u00bb y cambiar al instante, pero lograr vivir y pensar cada d\u00eda en positivo, a su propio ritmo, es el camino directo hacia esa paz y esa felicidad. Todos los d\u00edas, tanto al levantarse como antes de acostarse, cuente sus bendiciones, las cosas buenas y bonitas que haya hecho, sus peque\u00f1os logros, y d\u00edgase a s\u00ed mismo\/a con seguridad absoluta que ma\u00f1ana va a ser un d\u00eda mejor que el de hoy. Por \u00faltimo, no se preocupe ni se desespere cuando alguna vez vuelva a sentir tristeza o incluso depresi\u00f3n. Es natural. Sea paciente consigo mismo, pero no se deje llevar. Vuelva al camino correcto. Cr\u00e9alo o no, le espera una vida maravillosa por delante.\u00a0\u00a0\u25a0<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

S\u00f3lo t\u00fa puedes ayudarte a salir adelante. Respeta tus sentimientos, pero act\u00faa con ellos para transformarlos en paz y en esperanza, para recuperar tu alegr\u00eda vital.<\/p>\n","protected":false},"author":157,"featured_media":62293,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_exactmetrics_skip_tracking":false,"_exactmetrics_sitenote_active":false,"_exactmetrics_sitenote_note":"","_exactmetrics_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[6169,6031],"tags":[],"class_list":["post-20106","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-autoayuda","category-cuerpo-alma","category-6169","category-6031","description-off"],"acf":[],"yoast_head":"\nComo sobrevivir las p\u00e9rdidas emocionales<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"P\u00e9rdidas emocionales: no existe un m\u00e9todo mejor que otro, ni nadie puede decir cu\u00e1nto es el tiempo necesario para superar esa situaci\u00f3n.\" 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