{"id":19832,"date":"2018-08-09T00:00:00","date_gmt":"2018-08-09T00:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.azureazure.com\/sin-categorizar\/alimentos-naturales-para-lucir-un-cutis-radiante"},"modified":"2020-05-14T10:48:48","modified_gmt":"2020-05-14T14:48:48","slug":"alimentos-para-la-piel-luiza-petre","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.azureazure.com\/es\/gastronomia\/alimentos-para-la-piel-luiza-petre\/","title":{"rendered":"Alimentos naturales para lucir un cutis radiante"},"content":{"rendered":"

*azureazure ha hecho el firme compromiso de ayudar tanto a nuestros lectores como a las industrias m\u00e1s castigadas por esta pandemia. \u00a1Estamos contigo en estos dif\u00edciles momentos que vive nuestro planeta!\u00a0 <\/span>A lo largo de esta crisis, estaremos publicando nuestros art\u00edculos regulares, que esperamos te inspiren y ayuden a escapar un rato de la terrible situaci\u00f3n actual, junto a contenido espec\u00edfico sobre el Coronavirus a nivel mundial. \u00a1Nos encantar\u00eda escuchar de ti! Cont\u00e1ctanos a <\/i>azure@azureazure.com<\/i><\/span><\/a>.*<\/i><\/p>\n

Si deseas lucir un cutis radiante y sano, todo lo que necesitas lo puedes encontrar en el supermercado, ya que est\u00e1 demostrado que una buena alimentaci\u00f3n nutre y mejora la piel de adentro hacia afuera. Algunos alimentos naturales tienen poderosos ingredientes que mantienen la piel suave y lisa y ayudan a combatir las arrugas.<\/p>\n

Si bien toda mujer necesita utilizar ciertos productos para el cuidado de su piel, nunca debe olvidar que la belleza viene de adentro. De hecho, lo que comes puede ser tan o m\u00e1s importante<\/a> que las lociones y cremas que aplicas sobre tu piel.<\/p>\n

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Las zanahorias contienen beta-caroteno, un antioxidante que ayuda al desarrollo de las c\u00e9lulas cut\u00e1neas para tener una piel tonificada.<\/p><\/div>\n

Nuestras c\u00e9lulas cut\u00e1neas envejecen continuamente. Sin embargo, contin\u00faan renov\u00e1ndose con regularidad a trav\u00e9s del proceso de divisi\u00f3n celular, en el cual las c\u00e9lulas m\u00e1s viejas se desprenden y son reemplazadas por otras nuevas. T\u00edpicamente, las c\u00e9lulas de la piel que producen col\u00e1geno -llamadas fibroblastos\u2013 se dividen aproximadamente 50 veces. Una vez que la c\u00e9lula llega a este punto final, entra en una etapa en la que ya no se divide m\u00e1s y muere. Por lo tanto, es crucial nutrir las c\u00e9lulas de la piel con ingredientes beneficiosos para prevenir da\u00f1os prematuros y para prolongar su vida, y al mismo tiempo estimular a las c\u00e9lulas j\u00f3venes a crecer r\u00e1pidamente y en forma saludable. Tal vez no podremos detener el envejecimiento, pero una buena dieta (y un sano estilo de vida) ayuda a que su piel se vea mejor. Y es por eso que hemos hecho un compendio de varios alimentos que son buenos para su salud en general, y para su piel en particular.<\/p>\n

Alimenta el cutis con vitaminas<\/strong><\/p>\n

Las frutas y verduras contienen poderosos antioxidantes que ayudan a proteger la piel contra el da\u00f1o celular causado por los radicales libres. Est\u00e1 cient\u00edficamente comprobado que la vitamina C es un antioxidante necesario para que una piel da\u00f1ada luzca radiante, sana y libre de manchas. Las mejores fuentes de esta vitamina son el br\u00f3coli, el kiwi, la naranja, la papaya y las fresas. Por otra parte, seg\u00fan una investigaci\u00f3n publicada en la revista especializada en dermatolog\u00eda cosm\u00e9tica Clinics in Dermatology<\/em>, la col rizada (kale<\/em>) es otro s\u00faper alimento que te ayudar\u00e1 a lucir m\u00e1s bella. Una sola taza de col provee cerca de un 134% del requerimiento diario de vitaminas C y A, poderosos reafirmantes de la piel.<\/p>\n

Estos alimentos ricos en vitamina C son esenciales para producir col\u00e1geno, la base estructural de la piel.<\/p>\n

Pero tambi\u00e9n hay otras vitaminas que pueden proteger a la piel del da\u00f1o o \u201cestr\u00e9s oxidativo\u201d y estimular un desarrollo cut\u00e1neo sano. La vitamina E act\u00faa como un antioxidante que ayuda a resguardar las c\u00e9lulas de los rayos UV y de otros factores ambientales que generan radicales libres. De acuerdo con un estudio publicado en la revista Experimental Dermatology<\/em>, consumir semillas de girasol puede contrarrestar los da\u00f1os provocados por los radicales libres (con 28 gramos se suple un 37 por ciento de las necesidades diarias). Las almendras tambi\u00e9n tienen un alto contenido de vitamina E y son potentes bloqueadores solares. Otros alimentos naturales ricos en vitamina E incluyen el aguacate, las avellanas, los pi\u00f1ones y el aceite de ma\u00edz.<\/p>\n

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Las fresas son una excelente fuente de Vitamina C.<\/p><\/div>\n

El beta-caroteno, que se encuentra en la calabaza, la zanahoria y la batata. Es otro potente antioxidante, necesario para el desarrollo normal de las c\u00e9lulas cut\u00e1neas y para una piel tonificada. El cuerpo convierte el beta-caroteno en vitamina A, que es esencial para el crecimiento de c\u00e9lulas de la piel. Media taza de calabaza cocida contiene casi el 400 por ciento del requerimiento diario de vitamina A.<\/p>\n

Prote\u00ednas<\/strong><\/p>\n

El col\u00e1geno y la elastina son las prote\u00ednas encargadas de mantener la piel tersa y menos arrugada. Los alimentos ricos en prote\u00ednas nos ayudan a nutrir las c\u00e9lulas y a promover su crecimiento y desarrollo. Una buena fuente es la carne de vaca alimentada con pasto, que nos provee cerca de 30 gramos de prote\u00edna por cada raci\u00f3n de 900 gramos. Pero las personas que consumen abundantes cantidades de prote\u00edna, ya sea de carne, pollo, legumbres o huevos, deben cuidarse, porque si comen m\u00e1s de lo necesario, su cuerpo las convertir\u00e1 en grasa.<\/p>\n

L\u00edquidos y flavonoides<\/strong><\/p>\n

Tomar agua es una de las mejores cosas que puedes hacer para mantener tu piel radiante. En efecto, el agua mantiene la piel hidratada, lo que la hace lucir m\u00e1s tersa. Tambi\u00e9n ayuda a que las c\u00e9lulas absorban nutrientes y eliminen toxinas. Es importante recalcar que una leve deshidrataci\u00f3n provoca que tu piel se vea seca, cansada y un poco gris. Adem\u00e1s, puedes agrega una dosis diaria de flavonoides bebiendo t\u00e9 negro, verde o blanco, ya que ayuda a proteger la piel contra los rayos UV, adem\u00e1s de hidratarla y mejorar su aspecto general.<\/p>\n

Aceites esenciales<\/strong><\/p>\n

Nos guste o no, el cuerpo necesita grasa. Los aceites Omega 3 y Omega 6 son grasas saludables que conforman una barrera natural en la piel que evita la sequedad. Estos son \u00e1cidos grasos esenciales, lo que significa que no pueden ser producidos por el organismo y por lo tanto deben obtenerse a trav\u00e9s de la dieta. Comer un poco de pescado graso a la semana -como salm\u00f3n, sardinas y at\u00fan- incrementa los niveles del \u00e1cido graso Omega 3 (llamado DHA), un potente anti-inflamatorio. Adem\u00e1s, es aconsejable consumir nueces, ya que son el \u00fanico tipo de fruto seco que contiene una cantidad significativa de un \u00e1cido llamado alfa-linol\u00e9nico, rico en Omega 3, algo especialmente recomendable para los vegetarianos que no consumen pescados. Tambi\u00e9n hay otros alimentos que son buenas fuentes de \u00e1cidos grasos Omega 6, como el aceite de c\u00e1rtamo (o alazor), el aceite de soja, el aceite de oliva, las nueces y los cacahuates.\u00a0\u25a0<\/span><\/p>\n

DR. LUIZA PETRE<\/strong>: Cardi\u00f3loga y directora m\u00e9dica de tres cl\u00ednicas de Medi-Weightloss\u00ae, especializadas en programas de p\u00e9rdida de peso supervisada por m\u00e9dica. Vive y pr\u00e1ctica en Nueva York. www.mediweightloss.com<\/a><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

La piel m\u00e1s hermosa se construye de adentro hacia afuera. Es lo que comemos, y no las cremas que compramos, lo que hace una gran diferencia en nuestra piel y en nuestro cutis.<\/p>\n","protected":false},"author":48,"featured_media":12185,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[6075,6024],"tags":[],"class_list":["post-19832","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-consejos-recetas-gastronomia","category-gastronomia","category-6075","category-6024","description-off"],"acf":[],"yoast_head":"\nAlimentos naturales que te ayudan a cuidar la piel y mantenerla sana<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u00bfSab\u00edas que puedes cuidar muy bien tu piel con alimentos naturales? 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