{"id":19652,"date":"2020-03-04T00:00:00","date_gmt":"2020-03-04T05:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.azureazure.com\/sin-categorizar\/bikram-yoga-el-caluroso-equilibrio-de-cuerpo-y-mente"},"modified":"2020-04-10T14:44:32","modified_gmt":"2020-04-10T18:44:32","slug":"bikram-yoga-el-caluroso-equilibrio-de-cuerpo-y-mente","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.azureazure.com\/es\/cuerpo-alma\/bikram-yoga-el-caluroso-equilibrio-de-cuerpo-y-mente\/","title":{"rendered":"Bikram yoga: el caluroso equilibrio de cuerpo y mente"},"content":{"rendered":"

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Para estar bien por fuera, primero debemos centrarnos en cultivar nuestro interior. El\u00a0bikram yoga\u00a0se basa en este principio y permite realizar 26 posturas o asanas<\/em> distintas dentro de una habitaci\u00f3n climatizada a unos 40\u00ba de temperatura y un 40% de humedad.<\/p>\n

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\u00a9 Pexels \/ Bruce Mars.<\/p><\/div>\n

Bikram Choudhury, el ide\u00f3logo de la t\u00e9cnica<\/strong><\/p>\n

Esta especialidad no es nueva. El bikram yoga fue desarrollado por el hind\u00fa\u00a0Bikram Choudhury, en los a\u00f1os 70, quien estableci\u00f3 un programa espec\u00edfico de 90 minutos con el fin de ofrecer salud a trav\u00e9s del equilibrio y el fortalecimiento de todos los sistemas del cuerpo.<\/p>\n

Choudhury ya practicaba hatha yoga en su India natal a los 3 a\u00f1os. Posteriormente se convirti\u00f3 en un campe\u00f3n de yoga, pero m\u00e1s adelante se lesion\u00f3. Esto no fue un impedimento porque, con la ayuda de su maestro, cre\u00f3 su propio sistema de posturas y se rehabilit\u00f3. M\u00e1s adelante perfeccion\u00f3 este sistema al combinar t\u00e9cnicas orientales y occidentales, para cualquier edad y nivel f\u00edsico, y la t\u00e9cnica se extendi\u00f3 por todo el mundo. Bikram llega a los Estados Unidos en 1973 de la mano del presidente Nixon, y su hizo tan popular que fund\u00f3 su propia escuela en Los A\u0301ngeles.<\/p>\n

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Practicar yoga caliente tiene muchos beneficios para la salud<\/p><\/div>\n

Su creador ha formado a muchas personas en esta especialidad, puesto que las clases de bikram son oficialmente impartidas solo por maestros certificados en tal disciplina. Su filosof\u00eda se ha distribuido en Estados Unidos y Europa a trav\u00e9s de un sistema de franquicias y son, por tanto, los pa\u00edses donde m\u00e1s se practica esta especialidad. Actualmente, hay alrededor de m\u00e1s de 2.000 escuelas en todo el mundo.<\/p>\n

El yoga como tal mueve anualmente US$30.000 millones a nivel internacional; de ellos, US$10.000 millones en EE.UU. ya que, m\u00e1s all\u00e1 de esta modalidad, casi 20 millones de personas lo practican a diario en el pa\u00eds.<\/p>\n

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\u00a9 123RF.<\/p><\/div>\n

Entrenamiento a altas temperaturas<\/strong><\/p>\n

Practicar el ejercicio en una habitaci\u00f3n a m\u00e1s de 40 \u00b0C (105 \u00b0F)\u00a0\u00a0y con al menos 35% de humedad es una caracter\u00edstica importante del bikram. Aunque al principio puede resultar dif\u00edcil, al final el cuerpo se acostumbra. Gracias al calor, se eliminan toxinas, se mejora la fuerza y la flexibilidad, y aumentamos nuestra energ\u00eda. Entrenadores de Bikram Yoga Spain aseguran que el calor es una fuente de mejoras, sobre todo porque se usa precisamente la temperatura de la India, donde se inici\u00f3 este tipo de yoga, y porque el calor protege el cuerpo.<\/p>\n

Sin embargo, conviene\u00a0tambi\u00e9n adoptar m\u00ednimas precauciones, especialmente si se tienen problemas de tensi\u00f3n. \u201cEl calor es un elemento muy favorable para las articulaciones, para mejorar lesiones y en cualquier caso, para tonificar y alargar la musculatura. Pero si se padece alg\u00fan tipo de lesi\u00f3n importante en la espalda o las rodillas, especialmente, conviene consultar a los profesores por si no se pudieran realizar todas las posturas\u201d, explica Leticia Carrera, licenciada en Farmacia, especialista en Bioqu\u00edmica y Nutrici\u00f3n y directora del prestigioso centro de medicina est\u00e9tica\u00a0Felicidad Carrera, en Madrid.<\/p>\n

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\u00a9 Pexels \/ Burst.Shopify.com.<\/p><\/div>\n

Leticia explica que el calor, por la humedad y el efecto del sudor, permite profundizar m\u00e1s all\u00e1 de las posturas que se realizan en seco. \u201cPuede llevarnos a posturas inalcanzables de otra manera, y el \u00fanico riesgo es querer avanzar demasiado r\u00e1pido sin supervisi\u00f3n profesional\u201d.<\/p>\n

Alivio del estr\u00e9s<\/strong><\/p>\n

En Occidente, el bikram yoga es una ayuda m\u00e1s a los problemas de estr\u00e9s. Las diversas posturas, el calor y el relax mental ayudan a obtener el bienestar que necesitamos. Los profesores de esta disciplina aseguran que, tras una clase de bikram yoga, todos salen como nuevos. Se liberan 10 veces m\u00e1s endorfinas que en otros ejercicios de fitness, y esto provoca una \u201cadicci\u00f3n\u201d a este deporte que engancha a m\u00e1s personas cada d\u00eda.<\/p>\n

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\u00a9 Pexels \/ Bruce Mars.<\/p><\/div>\n

Eliminaci\u00f3n de toxinas<\/strong><\/p>\n

Esta modalidad ayuda adem\u00e1s a eliminar toxinas y con ello se retrasa el proceso de envejecimiento. El ejercicio ayuda a conseguir vitalidad por dentro y a mejorar nuestro estado f\u00edsico. \u201cEl calor y el sudor suelen tener un efecto muy favorable para la eliminaci\u00f3n de toxinas en la piel, por lo que especialmente las pieles con tendencia a imperfecciones se pueden ver favorecidas con esta pr\u00e1ctica. Adem\u00e1s, sudando de manera extrema aumentamos la producci\u00f3n de gl\u00f3bulos blancos, lo que mejora nuestro sistema inmunitario\u201d, explica Leticia Carrera.<\/p>\n

La experta recomienda, para su pr\u00e1ctica, beber mucha agua antes y despu\u00e9s del ejercicio, y no demasiada durante la sesi\u00f3n para no saciarnos y sentir el est\u00f3mago pesado. \u201cBebidas de coco o energ\u00e9ticas con alto contenido en sales minerales y electrolitos despu\u00e9s de la clase permitir\u00e1n recuperarse mejor del esfuerzo y de la deshidrataci\u00f3n\u201d, aconseja. Tambi\u00e9n es fundamental no ingerir alimentos 2 o 3 horas antes, por las mismas razones.<\/p>\n

Con las precauciones adecuadas, el bikram yoga puede convertirse en el mejor aliado de tu salud. Por dentro y por fuera.\u00a0\u25a0<\/span><\/p>\n

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Bienestar, relax en cuerpo y mente y fortalecimiento f\u00edsico son algunos de los muchos beneficios del bikram yoga, una especialidad que hace del calor el mejor aliado para la salud.<\/p>\n","protected":false},"author":116,"featured_media":58449,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_exactmetrics_skip_tracking":false,"_exactmetrics_sitenote_active":false,"_exactmetrics_sitenote_note":"","_exactmetrics_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[6031,6168],"tags":[],"class_list":["post-19652","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-cuerpo-alma","category-salud-ejercicio","category-6031","category-6168","description-off"],"acf":[],"yoast_head":"\nBikram yoga: el caluroso equilibrio de cuerpo y mente<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Bienestar, relax en cuerpo y mente son algunos de los beneficios del bikram yoga, una 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