{"id":19618,"date":"2019-03-21T00:00:00","date_gmt":"2019-03-21T00:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.azureazure.com\/sin-categorizar\/la-escritura-como-terapia-una-gran-herramienta-de-salud-mental"},"modified":"2020-03-30T11:01:51","modified_gmt":"2020-03-30T15:01:51","slug":"escribir-como-herramienta-de-salud-mental","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.azureazure.com\/es\/cuerpo-alma\/autoayuda\/escribir-como-herramienta-de-salud-mental\/","title":{"rendered":"La escritura como terapia: una gran herramienta de salud mental"},"content":{"rendered":"

*Azureazure ha hecho el firme compromiso de ayudar tanto a nuestros lectores como a las industrias m\u00e1s castigadas por esta pandemia. \u00a1Estamos contigo en estos dif\u00edciles momentos que vive nuestro planeta! A lo largo de esta crisis, estaremos publicando nuestros art\u00edculos regulares, que esperamos te inspiren y ayuden a escapar un rato de la terrible situaci\u00f3n actual, junto a contenido espec\u00edfico sobre el Coronavirus a nivel mundial. \u00a1Nos encantar\u00eda escuchar de ti! Cont\u00e1ctanos a azure@azureazure.com.*<\/em><\/p>\n

Redactar correos electr\u00f3nicos, escribir mensajes de textos, tomar notas. Aunque no nos demos cuenta, todo el d\u00eda estamos escribiendo. La escritura es, en esencia, comunicaci\u00f3n y la tecnolog\u00eda nos ha convertido a todos de una manera u otra en escritores. A los escritores siempre los ha rodeado cierta m\u00edstica, ya que tienen el poder de evocar mundos y realidades distintas con su imaginaci\u00f3n, con un estilo \u00fanico y una creatividad propia. Todos esos elementos conforman el \u00abarte de escribir\u00bb. Pero. supongamos por un momento que te olvidas de todo lo que tiene que ver con ese concepto y simplemente te dedicaras a escribir. La terapia de escribir es valiosa en s\u00ed misma como medio de autoexpresi\u00f3n. Y si se cultiva de manera adecuada, la escritura es una herramienta muy poderosa para mejorar el bienestar mental y corporal.<\/p>\n

\"hannah

El acto de escribir puede ser un poderoso medio de autoexpresi\u00f3n<\/p><\/div>\n

Con ese principio en mente, fund\u00e9 el taller Writers Flow Yoga; en el que se combinan ejercicios sensoriales y creativos que buscan ayudar a los escritores a desbloquear sus pensamientos, mientras practican una meditaci\u00f3n en movimiento. Mi objetivo es abrir los sentidos, alcanzar la claridad mental y aprovechar la imaginaci\u00f3n mientras se practica yoga. Escritores de todos los niveles a menudo sufren de bloqueos y buscan la manera de ayudar a que las palabras fluyan con facilidad y este taller puede ser una gran herramienta.<\/p>\n

\"avrielle

Writers Flow Yoga; se combinan ejercicios sensoriales y creativos que buscan ayudar a los escritores a desbloquear sus pensamientos<\/p><\/div>\n

Las cualidades curativas de la escritura expresiva se han analizado en varios estudios. Los efectos que la escritura tiene en la psique pueden alterar favorablemente el panorama mental, adem\u00e1s de ayudar a crear una perspectiva positiva que a su vez fortalece nuestro sistema inmunol\u00f3gico. Un estudio dirigido por Laura King y Chad Burton, en el Journal of Research in Personality, registr\u00f3 el comportamiento de 90 estudiantes. Los participantes fueron divididos en dos grupos; uno ten\u00eda la tarea de escribir sobre un tema espec\u00edfico. El otro grupo escribi\u00f3 una historia sobre un momento extremadamente positivo en sus vidas. Ambos grupos escribieron durante 20 minutos cada d\u00eda, tres d\u00edas seguidos. Los estados de \u00e1nimo de los sujetos se registraron antes y despu\u00e9s de la escritura. Meses despu\u00e9s se calcularon las visitas al centro de salud. Y aquellos que escribieron sobre experiencias positivas, tuvieron menos visitas al centro de salud y un mejor estado de \u00e1nimo en general.<\/p>\n

\"Write\"

Las cualidades curativas de la escritura expresiva se han analizado en varios estudios<\/p><\/div>\n

Pero no s\u00f3lo escribir sobre las experiencias positivas fue ben\u00e9fico. Afrontar experiencias negativas a trav\u00e9s de la escritura tambi\u00e9n tiene un gran efecto. Cuando escribimos un diario, damos voz a sentimientos y emociones que son dif\u00edciles de expresar a viva voz y puede ser incre\u00edblemente cat\u00e1rtico. El hecho de registrar experiencias dolorosas de forma regular puede tener beneficios para la salud. Otro estudio (Joshua M. Smyth y Arthur A. Stone)\u00a0 sobre el v\u00ednculo entre la escritura y la salud, en el que participaron 107 pacientes con artritis reumatoide y asma durante un per\u00edodo de 4 meses, arroj\u00f3 interesantes resultados. Los participantes se dividieron en 2 grupos, el primero escribi\u00f3 sobre experiencias estresantes y el segundo grupo sobre experiencias cotidianas. Los pacientes que escribieron sobre momentos estresantes mostraron una mejora significativa en su salud; sin embargo, el grupo que escribi\u00f3 sobre experiencias intrascendentes (el grupo de control) no registr\u00f3 cambio alguno.<\/p>\n

Practicar la escritura de bienestar<\/strong><\/p>\n

Intenta esto: escribe un diario pero en lugar de detallar los eventos que suceden como lo har\u00edas en un diario normal, detalla lo sentimientos que tuviste a lo largo del d\u00eda. Recrea momentos y eventos que desencadenaron respuestas fuertes, y trata de incluir tantos detalles sensoriales como te sea posible. Escribe todos los d\u00edas. Y si en determinados d\u00edas no pasa nada sobre lo que valga la pena escribir, est\u00e1 bien, pero haz de la escritura un ritual. Prepara tu t\u00e9 favorito y t\u00f3mate un tiempo para respirar durante unos minutos antes de comenzar. Luego, rem\u00f3ntate a los primeros recuerdos de tu vida, hasta que te sientas conmovido y comienza a escribir. Resiste la tentaci\u00f3n de juzgar y editar mientras escribes. Deja que las palabras brinquen de tu mente a la p\u00e1gina.<\/p>\n

\"aaron

Intenta esto: escribe un diario pero en lugar de detallar los eventos que suceden como lo har\u00edas en un diario normal<\/p><\/div>\n

Escribir es el mejor ejercicio de la mente y el cuerpo: los pensamientos se transmiten desde el cerebro y se materializan a trav\u00e9s de las manos. Atr\u00e9vete, explora tu subconsciente. libera el apego a las palabras y disfruta del viaje de la escritura para alcanzar el bienestar.\u00a0\u25a0<\/span><\/p>\n

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