{"id":19606,"date":"2020-03-14T00:00:00","date_gmt":"2020-03-14T04:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.azureazure.com\/sin-categorizar\/incorpora-el-cuidado-personal-a-tu-rutina-de-bienestar"},"modified":"2020-07-09T14:35:49","modified_gmt":"2020-07-09T18:35:49","slug":"incorpora-el-cuidado-personal-a-tu-rutina-de-bienestar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.azureazure.com\/es\/cuerpo-alma\/incorpora-el-cuidado-personal-a-tu-rutina-de-bienestar\/","title":{"rendered":"Incorpora el cuidado personal a tu rutina de bienestar"},"content":{"rendered":"

Azureazure ha hecho el firme compromiso de ayudar tanto a nuestros lectores como a las industrias m\u00e1s castigadas por esta pandemia. \u00a1Estamos contigo en estos dif\u00edciles momentos que vive nuestro planeta! A lo largo de esta crisis, estaremos publicando nuestros art\u00edculos regulares, que esperamos te inspiren y ayuden a escapar un rato de la terrible situaci\u00f3n actual, junto a contenido espec\u00edfico sobre el Coronavirus a nivel mundial. \u00a1Nos encantar\u00eda escuchar de ti! Cont\u00e1ctanos a <\/i>azure@azureazure.com<\/span><\/a><\/p>\n

Ahora que la sociedad moderna ha puesto tanto \u00e9nfasis en mantenerse en forma, es f\u00e1cil olvidar que el verdadero bienestar comienza en el alma. Una de las formas m\u00e1s seguras de cuidar nuestra salud mental y f\u00edsica es practicar el cuidado personal, no s\u00f3lo cuando sabemos que algo anda mal -como cuando sentimos que nos viene un resfriado y buscamos remedios- o durante las vacaciones, cuando nos damos cuenta de que hemos ganado unos cuantos kilos de m\u00e1s y decidimos que es hora de dejar el az\u00facar. En el momento que sea de nuestras vidas, siempre podemos comprometernos con el cuidado personal como pr\u00e1ctica diaria.<\/p>\n

Al principio puede parecer extra\u00f1o priorizar tu propio placer y bienestar. Va en contra de gran parte de lo que se nos ha ense\u00f1ado desde la infancia, porque se nos advierte constantemente sobre el peligro de ser ego\u00edstas. Pero, la realidad es que si no nos cuidamos a nosotros mismos, al final sufrimos de negligencia y nos volvemos incapaces de servir a los dem\u00e1s, por lo que nadie se beneficia al final.<\/p>\n

\"Eat

Eat, pray, love, el libro de Elizabeth Gilbert<\/p><\/div>\n

Elizabeth Gilbert escribi\u00f3 en sus memorias \u00abEat Pray, Love\u00bb<\/a>: \u00abCreo que merezco algo hermoso\u00bb. Gilbert sabe que sus necesidades y deseos son significativos y dignos de explorarse. En una sociedad constantemente bombardeada por la sobrecarga de informaci\u00f3n y las situaciones de alto estr\u00e9s, el cuidado personal debe ser tan com\u00fan como ducharse y lavarse los dientes.<\/span><\/p>\n

La excusa de que no tienes tiempo suficiente es in\u00fatil. Si tienes tiempo para ver un video o enviar un mensaje de texto a un amigo, tienes tiempo suficiente para cuidarte a ti mismo. Haz de tu salud una prioridad y empieza desde ahora. Celebra y cuida tu propia autoestima, incorporando estas pr\u00e1cticas en tu rutina diaria de bienestar:<\/span><\/p>\n

\"facial\"

Despu\u00e9s de que te levantes y antes de lavarte la cara, aplica un poco de aceite de albaricoque en tus palmas y hazte un masaje facial<\/p><\/div>\n

Despu\u00e9s de que te levantes y antes de lavarte la cara, aplica un poco de aceite de albaricoque en tus palmas y hazte un masaje facial<\/a>. Comienza en las sienes y frota suavemente los p\u00e1rpados y el espacio debajo de los p\u00f3mulos, junto con la mand\u00edbula y el espacio alrededor de los labios. Este masaje ayudar\u00e1 a eliminar la tensi\u00f3n y a tonificar los m\u00fasculos faciales.<\/span><\/p>\n

Cuando te vistas cada ma\u00f1ana, selecciona m\u00fasica nueva para descubrir. O elige un podcast edificante, como Happier Podcast<\/a> de Gretchen Rubin, para refrescar, despertar y estimular tu mente mientras te alistas por la ma\u00f1ana.<\/span><\/p>\n

\"colors\"

Deja que el color te envuelva y cambie tu estado de \u00e1nimo<\/p><\/div>\n

\u00bfQu\u00e9 colores son los que te llaman m\u00e1s la atenci\u00f3n? \u00bfC\u00f3mo te hacen sentir esos colores? Con estas preguntas en mente elige tus colores favoritos. Y luego, busca art\u00edculos de ropa o accesorios de esos colores y usa uno todos los d\u00edas, o lleva un objeto de ese color a todas partes para que la sensaci\u00f3n que evoca en ti te acompa\u00f1e a todas partes. Deja que el color te envuelva y cambie tu estado de \u00e1nimo.<\/span><\/p>\n

\"grilled

Incluye frutas y verduras\u00a0 en tu dieta, junto con grasas saludables para el coraz\u00f3n y limita el consumo de grasas saturadas<\/p><\/div>\n

No te prives: Come con atenci\u00f3n y con gusto. Incluye frutas y verduras\u00a0 en tu dieta, junto con grasas saludables para el coraz\u00f3n y limita el consumo de grasas saturadas. Y siempre recuerda disfrutar de los alimentos que te gustan. Si te encantan los dulces y y las comidas poco saludables, disfrutalas en peque\u00f1as porciones. Come despacio y saborea cada bocado.<\/span><\/p>\n

\u00a1Socializa! Eliminade tu vida a esos vampiros an\u00edmicos que drenan tu alegr\u00eda; Pasa tiempo con amigos cuya energ\u00eda positiva te haga sentir bien. S\u00e9 verdaderamente consciente ante su presencia. M\u00edralos a los ojos y escucha. Experimenta estos momentos, desde un lugar centrado y con el coraz\u00f3n abierto.<\/span><\/p>\n

T\u00f3mate tu tiempo. Abre espacios de reflexi\u00f3n y meditaci\u00f3n cada d\u00eda. Apaga tu tel\u00e9fono por per\u00edodos prolongados. Usa t\u00fa a la tecnolog\u00eda y no caigas presa de ella al estar constantemente conectado. <\/span><\/p>\n

Detente cuando sea necesario: Cuando el d\u00eda parezca estar pasando descontroladamente, haz una pausa. Conc\u00e9ntrate en uno de tus sentidos durante unas cuantas respiraciones y luego regresa al presente.<\/span><\/p>\n

\"Woman

No subestimes el poder curativo del sue\u00f1o: en el sue\u00f1o damos a nuestros \u00f3rganos la oportunidad de recargarse<\/p><\/div>\n

No subestimes el poder curativo del sue\u00f1o: en el sue\u00f1o damos a nuestros \u00f3rganos la oportunidad de recargarse. Cuando te sientas cansado, escucha a tu cuerpo y toma una siesta, aunque s\u00f3lo sea por unos minutos. A la hora de dormir, no presiones a tu cuerpo para que se duerma. Date tiempo extra para alejarte cada noche. En lugar de quedarte despierto hasta tarde viendo Netflix, programa tu velada y duerme al menos ocho horas.<\/span><\/p>\n

A medida que el cuidado personal se convierta en una pr\u00e1ctica diaria, abraza una actitud de bondad hacia ti mismo a lo largo del camino. Y si la duda comienza a aparecer, recuerda que, como Elizabeth Gilbert<\/a>, t\u00fa tambi\u00e9n mereces algo hermoso.\u00a0\u25a0<\/span><\/span><\/p>\n

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