Cuerpo y alma


Cómo llevar una vida con propósito

Danielle Winston


Danielle Winston recomienda tres pasos sencillos para encontrar la paz interior y poder llevar una vida con sentido.


¿Sientes que hay una voz dentro de ti que anhela algo más, pero piensas que eso que quieres está más allá de tu alcance? No estás solo. Caer en la monotonía, desafortunadamente, es muy normal. Pero por fortuna, si sientes que aún no has encontrado tu propósito en la vida y estás viviendo una vida sin rumbo, tienes la capacidad de cambiarla a través de las decisiones que tomas cada instante. Llevar una vida con propósito no es un sueño; es cuestión de salud mental y corporal. Se ha demostrado que las personas que viven una vida con proposito obtienen un sinfín de beneficios psicológicos (Owens, Steger, Whitesell y Herrera) incluyendo un riesgo disminuido de Alzheimer y una disminución en el deterioro cognitivo (Boyle, Buchman, Barnes y Bennett).

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Por ejemplo, Mick Jagger ya tiene setenta y cinco años y cuando canta en vivo, todavía parece poseer la agilidad, resistencia y el rango de movimiento que tenía a sus veinte años. Una posible explicación es que Jagger y las personas como él que viven al máximo sus pasiones, experimentan el trabajo de manera diferente. Impulsados ​​por un fuego interior, logran irradiar luz sobre todo lo que hacen. Cualquiera que sea tu deseo profundo en la vida, recuerda las palabras de la novelista George Elliot: “nunca es demasiado tarde para llegar a ser lo que podrías haber sido”.

Toma el control de la narrativa de tu vida

Para lograrlo, la conciencia es clave. Pero las distracciones diarias pueden hacer que sea difícil escuchar tu voz interior. Según el profesor Dan McAdams (departamento de psicología de la Universidad Northwestern), “la identidad es una historia de vida que se interioriza y evoluciona con el tiempo.”

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Cuando cambias tu paisaje interior logras reinventar tu mundo exterior. Como el legendario fotógrafo de moda Cecil Beaton alguna vez dijo: “Sé atrevido, sé diferente, sé todo lo que reafirma tu propósito en la vida y esa visión imaginativa contra la que luchan todos los que se van por la segura”.

Planta semillas de auto descubrimiento

Alcanzar una vida con propósito es similar a tener un jardín. Cuando quieres que un fruto germine, debes plantar las semillas, nutrirlas con agua y la planta debe obtener suficiente luz de sol para florecer. Al prestar atención y energía a tus pensamientos y sentimientos, te sintonizas con la parte más sabia de tu naturaleza. La claridad mental te permite encontrar las raíces de tu propósito, dando paso al crecimiento personal. Sobre la meditación y la atención plena, Jon Kabat-Zinn (especialista en Recursos Humanos de la Universidad de Duke) dice: “Al meditar puedes obtener una idea de lo que te impulsa, de cómo ves el mundo realmente  de quién crees que eres y conocer información sobre tus miedos y aspiraciones”.

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Sé valiente y abre la puerta a tu verdadero potencial: comprométete a una meditación visual de 5 minutos cada mañana, dedicada a encontrar tu verdadero deseo y llevar una vida con propósito.

Instrucciones

1- Siéntate en una posición natural. Cierra los ojos. Respira. Deja que el aire fluya por tu nariz y luego exhala lentamente.

2 – Imagina un lugar que te haga sentir relajado. Con tu tercer ojo -esa capacidad imaginativa que todos tenemos- llena ese espacio con todo lo que amas. Permita que las vistas, sonidos, colores y texturas envuelvan tus sentidos. Una vez que tu visión esté completamente terminada, descansa con esa imagen en mente.

3 – Pregúntate a ti mismo: ¿Qué es lo que en verdad deseo? ¿Qué me trae plenitud? Observa los pensamientos a medida que pasan dentro y fuera de tu mente sin juzgarlos. Visualízate haciendo actividades que te intrigan. Recuerda, tus pensamientos pueden crear un cambio concreto; Los investigadores de Harvard encontraron que la visualización puede alterar la química cerebral de manera positiva.

Cuando te sientas cansado, exhala y abre los ojos. Como si pasaras a lo largo de una escalera de caracol, cada meditación te llevará más cerca de alcanzar una vida con propósito. Y mientras abrazas esta nueva existencia con sentido recuerda celebrar los éxitos que vas sembrando a lo largo de tu camino. Siéntete bien con tu progreso. ■

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